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标题: 户外活动结束后不宜马上做的事 [打印本页]

作者: 鱼儿 时间: 2014-2-21 11:28
标题: 户外活动结束后不宜马上做的事
1户外运动结束后，不要蹲坐休息，应当马上在原地做一些拉伸肌肉的整理运动，有条件的要尽量把腿抬高，使血液回流，以免出现血压降低、脑部暂时性缺血等现象；

　　2、活动结束后不能马上洗浴，运动后洗澡会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病；

　　3、户外运动结束后应多进行高碳水化合物和盐分的补充，不应暴饮止渴，会加重胃肠负担；

　　4、户外运动结束后不宜大量吃糖，因为运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等；

　　5、户外运动结束后大家往往都愿意喝两杯解解乏，这是不可取的，因为人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

作者: 秦之剑031 时间: 2014-2-21 12:36

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作者: 131蓝和 时间: 2014-2-21 12:39

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作者: 精彩十分 时间: 2014-2-21 13:30
学习了

作者: 阿紫 时间: 2014-2-21 13:41
学习了

作者: 哈哈 时间: 2014-2-21 14:39
学习了

作者: 红烧肉—-小孙 时间: 2014-2-21 15:03
学习了

作者: 坏坏 时间: 2014-2-21 15:11

作者: 司令 时间: 2014-2-21 16:34
学习了

作者: 阿华 时间: 2014-2-21 18:23
学习了

作者: 香福湾 时间: 2014-2-21 19:33
以后注意了

作者: 吾非孔明 时间: 2014-2-21 19:56
学习了，有用

作者: 守望 时间: 2014-2-21 22:40
学习了。以后注意。

作者: 勇往直前 时间: 2014-2-21 22:57
学习了

作者: 琴心剑胆 时间: 2014-2-22 00:23

勇往直前发表于 2014-2-21 22:57
学习了

就说你呢。你几个老家伙都要注意。

作者: 吉之泉 时间: 2014-2-22 03:11
谢谢版主，辛苦了。

作者: 黄冈花椒 时间: 2014-2-22 12:55
学习了

作者: 云飞扬 时间: 2014-2-22 19:37
有些事情你是百禁不止

哈哈保护好自己

作者: 坏坏 时间: 2014-2-22 21:59

作者: 西安Y康乐 时间: 2014-2-22 23:51
学习了

作者: 阿华 时间: 2014-2-22 23:52

作者: 生哥 时间: 2014-2-23 00:06
学习

作者: 陕北一星 时间: 2014-2-24 07:29
学习、学习、再学习

作者: 铜川郎 时间: 2015-5-17 06:16
学习了

作者: 铜川郎 时间: 2015-5-17 06:17
学习了

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