如何坚持跑步

智慧树 · 发表于 2012-10-8 18:03:17

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1、良好的生活工作习惯确实与个人的毅力有关，但关键因素是与个人的文化知识、人的生活工作环境及目标有关。

2、坚持跑步与人工作要求十分密切，稳定的工作环境是坚持锻炼的一个重要组成部分。

3、与居住地的气候环境也有重要的关系。

4、建立良好的生活习惯，早睡早起，有足够的睡眠时间，以早起晨跑。

5、建立简单操作性更强的锻炼计划，并要求花样有所变化。

6、养成一个个体进行健身跑的方案。

7、人居住地找一个适合的运动场进行锻炼

8、要有一个雨天也能坚持锻炼的习惯，如进行原地慢跑

9、要掌握运动锻炼的最基本卫生常识，特别是运动前（准备活动）和运动后的放松整理等工作。

10、加强营养的补给，在运动医学上也是一种称“放松整理”重要工作途经。

11、适宜的运动量和运动强度也是做好这项运动的一个重要组成，一般以不影响后面的学习工作为前提。

751水中鱼 · 发表于 2012-10-9 23:30:31

沙枣树 · 发表于 2012-10-22 08:34:52

运动贵在坚持

琴心剑胆 · 发表于 2013-4-16 00:14:36

阿华 · 发表于 2013-4-16 08:06:30

二胖 · 发表于 2013-11-1 02:31:47

太了不起了

习惯相逢 · 发表于 2013-11-1 08:25:05

哈哈 · 发表于 2013-11-1 11:17:59

贵在坚持

哈哈 · 发表于 2013-11-1 11:18:29

贵在坚持

西安Y康乐 · 发表于 2013-11-1 12:43:19

锻炼