攀 冰 技 术

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攀冰技术分为德式技术与法式技术两种。法式技术：起源早于德式技术，其攀爬特点不同于一般的攀岩技术：它是用一支大冰镐攀爬，所以它采用"两点支撑，一点移动"技术，即用一只脚或一支冰镐支撑身体，移动另一只脚或冰镐，因此它的技术要求比较高，且冰坡超过60度时一般不采用此种方法。法式技术的要领是：双手在胸前横握冰镐，一手握冰镐三通处，镐尖向下，另一手握冰镐1/3处，双手间距离相当于肩宽。双臂用力将冰镐扎牢于冰面，然后依次移动双脚，反复进行。德式技术：是比较安全的攀冰方法，与法式技术不同，它采用两支小冰镐，这样就和攀岩一样，是"三点固定"。现在大多数攀冰者都采用这种技术。

　　攀冰注意事

项：将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的前两个前齿都能扎入冰面。注意：脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固；另外，脚要平直如果呈八字型扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须配戴头盔，以防碎冰坠落。攀岩的秘诀： 抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。胀：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈涨开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体

冰斧使用注意事项

上或下坡攀登，冰斧必须都朝向坡壁。不论斜登、斜降或横渡，冰斧都须朝坡壁，因此冰斧须随时换手持冰斧。冰斧于攀登行进间必须离地，不可放任冰斧拖地前进。冰斧可以随时为确保固定支点，坐姿时，冰斧的鹤嘴插入斜后侧雪地，立姿时，冰斧垂直插入雪地，蹲姿时，冰斧的鹤嘴插入身体下方的雪地。一、横持冰斧直登或直降

双手握持横胸冰斧，斧刃朝上并朝外，双腿略蹲，上身挺直,重心在后。每一步伐，腿必须直抬与直放，步距不能太大，一步为准。直登动作是直降动作的反向动作。

二、蹲姿冰斧点戳直登或直降

身体动作采蹲姿，双手持冰斧于腰侧，握斧端之手，虎口朝外，握斧尖之手，虎口朝内，斧刃朝外。直登时，斧尖朝身体后侧戳入雪地，确定冰斧固定才前进两步。直降动作同直登动作。

三、蹲姿冰斧砍劈直登或直降

身体动作采蹲姿，手持冰斧下端 ，鹤嘴须朝下。直登时，鹤嘴往前砍入雪地，迈步移动两步且手顺冰斧移动至斧眼，扳起冰斧，重新动作。直降动作与直登同。

四、冰斧压制直登或直降

身体动作采半蹲 ，单手持冰斧之斧眼处，鹤嘴朝雪地。直登时，将冰斧抬至高处，且鹤嘴压入雪地，顺势移动两步，扳起冰斧 ，重新动作。直降时，冰斧是压制于冰爪齐边处，动作与直登同。

五、企鹅式直登

双手握冰斧之斧眼，两脚张开 ，冰爪之爪尖斜朝外，脚姿势如企鹅。直登时，冰斧向前直插入雪地，顺势移动两步，拉起冰斧，重新动作。此动作较省力，亦可做为直登过程休息动作。

六、之字形斜登或斜降

*雪坡面的单手持冰斧，双脚移动成一直线，步幅不能太大。斜登时，冰斧之鹤嘴朝前，冰斧直插入雪地，*坡面之脚先往前踏稳，后脚再往前踏于前脚脚尖附近，踏稳再拉起冰斧往前插入雪地，重复动作。斜降时，冰斧之鹤嘴后，姿势和脚步移动与斜登同。

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