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户外快速补充能量的平民食品--香蕉
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户外快速补充能量的平民食品--香蕉
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鱼儿
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电梯直达
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发表于 2014-2-11 09:21:02
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香蕉:虽然一根香蕉大概有120卡热量,却是维生素B6、C和纤维的良好来源,丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神,很适合当点心,补充热量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到谷类早餐里。
喜欢看国际比赛赛事的人们不难发现,有些运动员在中场休息时会吃香蕉,这是什么原因呢?营养师表示,运动时肌肉内的肝糖会被消耗掉,香蕉为简单纯糖类,可在短时间补充能量。
运动时肌肉的肝糖会代谢成能量,但也会产生副产物──乳酸,乳酸堆积会出现肌肉酸痛的情形不利比赛,所以运动员要在短时间补充能量,且体积不能太大,香蕉是最好的选择。
营养师也表示,运动糖分被大量消耗掉,补充香蕉不会在接下来的比赛中发生有低血糖的情形。
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发表于 2014-2-11 09:52:55
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阿华
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发表于 2014-2-11 11:00:15
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发表于 2014-2-11 21:41:42
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高陵松柏
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发表于 2014-2-12 00:12:09
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西安Y康乐
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发表于 2014-2-12 00:28:56
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香蕉:虽然一根香蕉大概有120卡热量,却是维生素B6、C和纤维的良好来源,丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神,很适合当点心,补充热量。除了直接吃,也可以混合在果汁中,或加到谷类早餐里。
喜欢看国际比赛赛事的人们不难发现,有些运动员在中场休息时会吃香蕉,这是什么原因呢?营养师表示,运动时肌肉内的肝糖会被消耗掉,香蕉为简单纯糖类,可在短时间补充能量。
运动时肌肉的肝糖会代谢成能量,但也会产生副产物──乳酸,乳酸堆积会出现肌肉酸痛的情形不利比赛,所以运动员要在短时间补充能量,且体积不能太大,香蕉是最好的选择。
营养师也表示,运动糖分被大量消耗掉,补充香蕉不会在接下来的比赛中发生有低血糖的情形。
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坏坏
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发表于 2014-2-12 08:58:53
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大漠
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发表于 2014-2-12 12:01:04
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红烧肉—-小孙
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发表于 2014-2-12 12:23:32
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