户外快速补充能量的平民食品--香蕉

鱼儿 · 发表于 2014-2-11 09:21:02

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香蕉：虽然一根香蕉大概有120卡热量，却是维生素B6、C和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。
喜欢看国际比赛赛事的人们不难发现，有些运动员在中场休息时会吃香蕉，这是什么原因呢?营养师表示，运动时肌肉内的肝糖会被消耗掉，香蕉为简单纯糖类，可在短时间补充能量。
运动时肌肉的肝糖会代谢成能量，但也会产生副产物──乳酸，乳酸堆积会出现肌肉酸痛的情形不利比赛，所以运动员要在短时间补充能量，且体积不能太大，香蕉是最好的选择。
营养师也表示，运动糖分被大量消耗掉，补充香蕉不会在接下来的比赛中发生有低血糖的情形。

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131蓝和 · 发表于 2014-2-11 09:52:55

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阿华 · 发表于 2014-2-11 11:00:15

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司令 · 发表于 2014-2-11 21:41:42

勇往直前 · 发表于 2014-2-11 22:13:24

好，支持。

高陵松柏 · 发表于 2014-2-12 00:12:09

西安Y康乐 · 发表于 2014-2-12 00:28:56

香蕉：虽然一根香蕉大概有120卡热量，却是维生素B6、C和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。
喜欢看国际比赛赛事的人们不难发现，有些运动员在中场休息时会吃香蕉，这是什么原因呢?营养师表示，运动时肌肉内的肝糖会被消耗掉，香蕉为简单纯糖类，可在短时间补充能量。
运动时肌肉的肝糖会代谢成能量，但也会产生副产物──乳酸，乳酸堆积会出现肌肉酸痛的情形不利比赛，所以运动员要在短时间补充能量，且体积不能太大，香蕉是最好的选择。
营养师也表示，运动糖分被大量消耗掉，补充香蕉不会在接下来的比赛中发生有低血糖的情形。

坏坏 · 发表于 2014-2-12 08:58:53

大漠 · 发表于 2014-2-12 12:01:04

学习了！

红烧肉—-小孙 · 发表于 2014-2-12 12:23:32

学习了！