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标题: 户外快速补充能量的平民食品--香蕉 [打印本页]

作者: 鱼儿 时间: 2014-2-11 09:21
标题: 户外快速补充能量的平民食品--香蕉
香蕉：虽然一根香蕉大概有120卡热量，却是维生素B6、C和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。
喜欢看国际比赛赛事的人们不难发现，有些运动员在中场休息时会吃香蕉，这是什么原因呢?营养师表示，运动时肌肉内的肝糖会被消耗掉，香蕉为简单纯糖类，可在短时间补充能量。
运动时肌肉的肝糖会代谢成能量，但也会产生副产物──乳酸，乳酸堆积会出现肌肉酸痛的情形不利比赛，所以运动员要在短时间补充能量，且体积不能太大，香蕉是最好的选择。
营养师也表示，运动糖分被大量消耗掉，补充香蕉不会在接下来的比赛中发生有低血糖的情形。

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作者: 131蓝和 时间: 2014-2-11 09:52

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作者: 阿华 时间: 2014-2-11 11:00

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作者: 司令 时间: 2014-2-11 21:41
好

作者: 勇往直前 时间: 2014-2-11 22:13
好，支持。

作者: 高陵松柏 时间: 2014-2-12 00:12

作者: 西安Y康乐 时间: 2014-2-12 00:28
香蕉：虽然一根香蕉大概有120卡热量，却是维生素B6、C和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。
喜欢看国际比赛赛事的人们不难发现，有些运动员在中场休息时会吃香蕉，这是什么原因呢?营养师表示，运动时肌肉内的肝糖会被消耗掉，香蕉为简单纯糖类，可在短时间补充能量。
运动时肌肉的肝糖会代谢成能量，但也会产生副产物──乳酸，乳酸堆积会出现肌肉酸痛的情形不利比赛，所以运动员要在短时间补充能量，且体积不能太大，香蕉是最好的选择。
营养师也表示，运动糖分被大量消耗掉，补充香蕉不会在接下来的比赛中发生有低血糖的情形。

作者: 坏坏 时间: 2014-2-12 08:58

作者: 大漠 时间: 2014-2-12 12:01
学习了！

作者: 红烧肉—-小孙 时间: 2014-2-12 12:23
学习了！

作者: 吉之泉 时间: 2014-2-12 14:16
以后救援多背香蕉。

作者: 铜川郎 时间: 2015-5-17 06:33
学习了

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